staz dlugi, na samej silowni z 6 lat z jakimis tam przerwami i lajtowymi miesiacami .. a teraz ostatnio sie wziolem znowu ostro do roboty. ale musze sie przyznac ze na plecy nie robilem wlasciwie nigdy wioslowania ani martych ciagow, teraz ulozyzlem sobie plan treningowy,ostro pompuje i musze powiedziec ze idzie, a plecow nie czuje i to mnie [...]
[...] :) starsi mi tylko jajka i mleku kupuja i nic poza tym :) jak narazie to daje rade bo mam praktyki to ogolnie sobie moge jeszcze przychodzic dorobic ale teraz ida wakacje to sie tez do roboty pójdzie wiec niestety ale wiem jak to jest wydawać na siebie :). Diete sobie finalizuje w 100% : Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-10 13:24:32
witaj problem w tym, ze nikt Ci takiego jadlospisu i rozpiski tutaj nie ogarnie, tylko musisz wykazac inicjatywe od siebie i cos ulozyc, a my skorygujemy, poprawimy i naprowadzimy Cie na wlasciwe tory, na tym polega pomoc, a nie wyreczenie :-) Ok to biorę się do roboty :D
[...] to sprawdze - a i taka gdzies wyczytana ciekawostka... podobno kobieta 10 dni przed swoim ulubionym dniem kiedy to zaskakuje ja "rodzinka"" spala wiecej i z wieksza latwoscia chudnie wiec jesli trening jest intensywny -duze szanse na pozbycie sie wiekszej ilosci cialka... wiec przez te 10 dni....... do roboty... pozdrooooofka
[...] kuchni no i w międzyczasie rozwoził posiłki. Czy np jeśli mam na 2-gą zmianę, to wtedy jem śniadanie, później trening, po treningu gainer i 1h po treningu kura od razu? I do roboty normalnie w jakimś pojemniczku kura + 100g ryżu? I btw. ciężka jest praca jako rozwożenie jedzenia ( nie pizza, tylko jakieś zapiekanki i tortille )? dostanę niby [...]
[...] i 1h po treningu kura od razu? no możesz jesc sniadanie od razu jako przedtreningowy,potem jak chcesz to bezposrednio gajner a po jakims czasie,np.30min ryz+kura. I do roboty normalnie w jakimś pojemniczku kura + 100g ryżu? no najlepiej by bylo.albo mozesz brac kanapki a w nich mieso.ale lepiej pojemniki I btw. ciężka jest praca jako [...]
Dieta jest niestety fatalna,poczytaj troche o diecie z tematow podwieszonych-mozna poprawic,ale lepiej jak sam to zrobisz i wkleisz...wiedza dotyczaca odzywiania przyda sie na cale zycie wiec do roboty;)
Skoro dopiero chcesz zaczac cwiczyc to masz ACT w postach podwieszonychi do roboty. Nabierz masy, zeby rzezbic trzeba miec co. A u ciebie raczej nie ma nic przy takiej wadze.